不过，沈老师的训练痕迹也不总是这么明显。2015年，他从效力了5年的省队退役，退役1年半后，体重逐渐失控，从60公斤激增至95公斤。
随着体重变化的，是他身体健康的变化，昔日田径选手的体检单不再“漂亮”：重度脂肪肝、心率异常、入睡困难，都找上了门。
对于一位退役运动员来说，因为没有严格的训练计划，体能和运动水平有所下降是情理之中，但对于身体健康出现问题令人无法接受。
沈老师决定重拾跑步。让他没想到的是，自己退役后的长跑之路竟然是从8分配速开始的。从此红旗大街多了一位胖胖的退役运动员。从寒冬到仲夏，从7分配速到4分配速，从3公里到马拉松，他终于找回了自己。
两年的时间，沈老师从190斤一路跑回到140斤。坚持运动带给沈老师的不仅是体重的改变，更是身体素质、生活方式、饮食作息的全新改变。跑步由此真正成为了沈老师的热爱。
让热爱成为事业
真正的热爱，不是对某个人、某件事物、某个领域的短暂热情，而是一种长久的执着。人生幸事之一，就是让热爱成为事业。
2022年沈老师来到石外担任田径专项课教师和女足体能教练，现任初三毕业班体育教师。在沈老师的带领下，同学们都在努力向满分冲刺，但沈老师认为中考成绩固然重要，能够让学生养成良好的运动习惯，提高身体素质才是更重要的。
沈老师在今年石马开赛前，还把一堂以马拉松为主题的公益课带进了校园，为学生讲解有关马拉松比赛的规则和石马的文化和历史。
从孩子们专注的目光和积极互动中，就知道沈老师的课堂很受欢迎。有一位家长这样评价：“沈老师是一位优秀的正能量老师，我女儿在他的指导下跑步都能满分了！”
养成健康的生活方式才能更好地投入到工作和学习中。受石外集团副校长任爱君的影响，越来越多的老师也加入了校园跑，沈老师也将跑步运动的喜悦分享给更多的同事。
石家庄马拉松 沈老师一家齐上阵
沈老师不仅让热爱成为事业，还将热爱融入了生活。
沈老师的爱人郭乐，曾是河北女足队长，因此也很喜欢跑步。今年的石家庄马拉松，“郭师母”参加的也是半马项目。赛前他们为不到三岁的女儿精心准备了装备和补给。比赛当天出发时，小朋友在宝宝车里还是睡着的。
沈老师和马市长一起跑完半马后，马上从终点折返回去接他的爱人，用他自己的话说：“逆行，接郭老师，有点另类啊。”和家人一起参与马拉松赛事，对热爱长跑的人来说，是快乐，更是幸福。这也成了马拉松赛道上的温情画面。
沈老师折返接到爱人的时候，小朋友也已经睡醒了，小家伙用新奇的眼光打量着赛道上的每一位跑者。其实这已经不是她第一次和爸爸妈妈一起跑马了。2023石家庄马拉松，沈老师一家三口一起踏上了马拉松的赛道。沈老师当时记录到：“一公里开睡，一直睡到终点。”同时他也写下：“愿你永远积极向上，爱运动，爱生活。”很多跑者看到这个画面都觉得浪漫和温馨。
在长跑这项运动中，大家经常谈的是坚持、自律、超越，以及长跑带给人身心的种种益处。但极少在长跑中，看到或感受到沈老师一家这样真实的浪漫和温柔。无论是9年的运动生涯，马拉松赛道的PB，还是重拾跑步，找回自己和健康，把跑步完全融入生活，将正确的运动观念和终身锻炼的意识传递给更多的学生。沈老师对长跑都透出一份坦诚的热爱，但他却从来没有用语言袒露过这份情感。
谈到热爱，就容易让人产生遥不可及的距离感，以及至高无上的稀缺感。但事实上，真正的热爱并不是高不可攀的，而是融入生活，成为日常，触手可及的真实感，以及不急不躁，细水长流的珍视感。真正成熟的跑者，也未必常谈热爱，只会一直在跑。
一阵春风起，百花竞争艳。这个春天，让我们和沈建东老师一起穿上跑鞋，去感受万物生长、春意盎然。
部分文字来源：跑步就是跑步，作者：小Q
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